Dieta i sport

W dzisiejszym świecie otyłość staje się coraz większym problemem. Państwa coraz większą część swych budżetów przeznaczają na leczenie chorób związanych z nadwagą i otyłością. Są to choroby związane z narządami ruchu oraz związane z naszą wydolnością takie jak choroby układu krążenia. Żeby uniknąć problemu związanego z nadwagą lub pozbyć się zbędnych kilogramów należy stosować odpowiednią dietę, która dostarczy nam jednocześnie wszystkich niezbędnych składników odżywczych. W Internecie znajdziecie dziesiątki diet propagowanych przez różnych ludzi. Czasem zalecają oni spożywanie tylko produktów z jednej grupy, co wydaje się dosyć skrajnym rozwiązaniem. Dieta taka może przynieść skutki w postaci utraty zbędnych kilogramów, ale może też przyczynić się do niepotrzebnego obciążenia naszych organów. Najważniejsze, aby zachować zdrowy rozsądek. Nie ważne jest tempo zrzucania kilogramów, ale stały progres i zmiana nawyków, które w konsekwencji pozwolą nam na utrzymanie na stałe właściwej wagi. Jeśli zdecydowałeś się na wprowadzenie jakiejś diety pamiętaj, aby podczas jej stosowania dostarczać do organizmu odpowiednie ilości witamin i minerałów, białka i tłuszczu. Produktem, który powinieneś wyeliminować ze swojej diety jest cukier. Według najnowszych badań jest on bardzo szkodliwy dla pracy naszych jelit, co niestety przekłada się na otyłość wśród społeczeństwa. W związku z tym należy unikać produktów bogatych w cukier, w szczególności słodyczy oraz napojów gazowanych typu cola, tak chętnie sprzedawanych w każdej śmieciowej jadłodajni typu fast food. Pożywienie jakie powinieneś spożywać powinno być jak najmniej przetworzone. Podstawę twoich posiłków powinny stanowić warzywa, nabiał, owoce i mięso. Szczególnie wartościowe jest spożywanie ryb bogatych w kwasy omega 3 i witaminę D. Korzystne dla naszych jelit jest w szczególności spożywanie kiszonek takich jak: kiszona kapusta, kiszone ogórki czy kiszone grzyby. Podczas stosowania diety możesz stosować różne zioła, które korzystnie wpływają na pracę naszego układu pokarmowego. Ważna jest także suplementacja diety za pomocą witamin i mikroelementów. Niektórzy rozważają także kwestie spożywania różnych przypraw i korzeni, które również pozytywnie oddziałują na nasz organizm. Cynamon a odchudzanie to jedna z kwestii, którą należy rozważyć. Możesz wprowadzić do swojej diety, także kurkumę, którą możesz pić z pieprzem. Oprócz diety musisz także zadbać o swoją aktywność fizyczną. Jeśli nie uprawiasz żadnego sportu, koniecznie musisz to zmienić ponieważ odpowiednia dawka ruchu jest niezbędna, aby organizm był zdrowy. Rozpoczynając uprawianie jakiegoś sportu, czy to biegania, pływania czy zwykłego maszerowania nie rzucaj się od razu na głęboką wodę. Jeśli przeciążysz swój organizm, może się to dla ciebie źle skończyć. Dlatego zaczynaj od małych dawek i systematycznie je zwiększaj. Twój organizm będzie się stopniowo rozkręcał i z czasem pewnie uda ci się nawet przebiec maraton. Tylko łącząc te dwa elementy czyli dietę i aktywność fizyczną osiągniesz trwały sukces.

http://www.abczdrowia.com.pl/

[Głosów:0    Średnia:0/5]

ZOSTAW ODPOWIEDŹ