Ćwiczenia

Planując trening siłowy powinniśmy pozyskać niezbędne informacje. Opierając się na wiedzy możemy stworzyć odpowiedni plan treningowy. jednak zawsze priorytetem będzie dla nas zachowanie zdrowia. Nie należy nadwyrężać organizmu. Mogłoby to negatywnie wpłynąć na jego ogólne funkcjonowanie i znacznie zwiększyć ryzyko kontuzji. Z tego powodu zachowanie umiaru jest niezwykle ważne. Warto rozłożyć sobie wszystko w czasie. Powinniśmy wiedzieć co to jest progres. Tak określamy wszelkie postępy jakie zachodzą. Nie oznacza to wcale, że z treningu na trening musimy podnosić coraz więcej. Zadowalającym rezultatem będzie nawet kilogram zmiany miesięcznie. Należy jednak pamiętać, że musimy rozpatrywać to przy takiej samej ilości powtórzeń. W zależności od nich uzyskujemy różną objętość treningową nawet jeśli używamy tych samych sztang. Z tego powodu warto dokładnie analizować swoje treningi i wszystko zapisywać. Znacznie ułatwi nam to monitorowanie postępów jakie zachodzą. Będzie to również źródłem cennych informacji do dalszego rozpisywania ćwiczeń. Na uwadze powinniśmy mieć stałe stymulowanie mięśni do rozwoju. Oznacza to, że niezbędne jest dostarczanie nowych bodźców. Po opanowaniu podnoszenia konkretnej masy w danej ilości powtórzeń musimy nieco zmienić cały schemat. Jednak za każdym razem musimy pilnować techniki. Tylko w ten sposób unikniemy kontuzji. Wykonywanie kolejnego podniesienia ciężaru przy nieprawidłowym ułożeniu ciała wcale nie będzie korzystne. Może wyrządzić wiele szkód w organizmie.

http://www.wpudrze.pl/

[Głosów:0    Średnia:0/5]
PODZIEL SIĘ
Poprzedni artykułIdentyfikacja pojazdu
Następny artykułAstma

ZOSTAW ODPOWIEDŹ