Owsianka na odchudzanie

Zastanawiamy się często nad alternatywą dla śniadania w procesie odchudzania. Aby zastąpić standardowe kanapki z chleba z białej mąki i parówek. Na przeciw wymaganiom osób, które świadomie się odżywiają i chcą utracić masę ciała wychodzi owies, a tak na prawdę to wraca bo znany jest już od dawna naszym babciom, prababciom i ich przodkom. Owsianka na odchudzanie to jeden z najczęstszych wyborów Polaków od paru lat. Owsianka gotowana jest z na mleku krowim, roślinnym lub na samej wodzie. Każdy przygotować może swój posiłek według własnych upodobań kulinarnych i smakowych. Można ugotować owsiankę wraz z różnymi owocami takimi jak: banan, jabłko, maliny czy brzoskwinie. Dodać możemy również przyprawy typu cynamon. Po ugotowaniu owsianki możemy zastosować w niej takie dodatki jak masło orzechowe lub migdałowe, posypać orzechami lub nasionami.
Owies należy do zbóż nieposiadających glutenu, dlatego jest odpowiedni dla osób z nietolerancją glutenu oraz dla osób, które mają alergię na pszenicę i poszukują alternatywy. Równie popularna jak płatki owsiane stała się kasza jaglana, która również nie zawiera glutenu.
Owsianka na odchudzanie jest bardzo dobrym wyborem ze względu na to, iż jest ona bardzo pożywna i bogata w błonnik, który usprawnia naszą pracę jelit zapobiegając wzdęciom i zaparciom. Dzięki zawartości węglowodanów złożonych, energia wydobyta z posiłku uwalniana w organizmie jest powoli zapobiegając tym samym nagłym skokom i spadkom poziomu cukru w krwi. Dzięki temu nadaje nam poczucie sytości na długo i zaspokaja nasze zapotrzebowania energetyczne.
Owsianka na odchudzanie może być sporządzana również w innych, niestandardowych formach. Możemy ją zapiec w piekarniku lub pozostawić nieugotowane wcześniej płatki owsiane zalane mlekiem lub wodą na parę godzin w lodówce. Popularną wersją są również owsiane ciasteczka, które stanowią przepyszną przekąskę zarówno dla osób na diecie, sportowców, dzieci jak i dla całej rodziny.
Owsianka trafiła do serc wielu z uwagi na jej szybkie przygotowanie, bardzo niską cenę i wiele możliwości przyrządzenia. Odchudzanie nigdy nie było tak łatwe jak teraz. Można jeść zdrowo i smacznie, a zarazem gubić zbędne kilogramy dzięki zapewnieniu sobie wszystkich odpowiednich składników mineralnych.
Owies zawiera również wiele witamin i substancji odżywczych takich jak: wapń, magnez czy żelazo. Jest bardzo zdrowa dla układu krążenia i w szczególności dla układu trawiennego.
Owsianka stała się również alternatywną dla odżywek dla sportowców w celu uzupełnienia dobrych kalorii po treningu. 100 gram owsianki zawiera około 316 kalorii, więc przy doborze odpowiednich składników możemy stworzyć na prawdę zdrowy i wysokokaloryczny posiłek, który wywoła u nas satysfakcję i brak poczucia głodu na wiele godzin.
Płatki owsiane są również zalecane przez lekarzy przy chorobach żołądka, takich jak: zapalenie żołądka, owrzodzenie żołądka, wrzody czy nawet nowotwory związane z układem trawiennym. Polecana jest dla wszystkich: małych i dużych! Spróbuj i Ty!

http://www.muscular.pl/

[Głosów:0    Średnia:0/5]

ZOSTAW ODPOWIEDŹ